सर्दी के मौसम में आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों की परेशानी अक्सर बढ़ जाती है। ठंड के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न आ जाती है, जिससे घुटनों का दर्द, सूजन और चलने-फिरने में दिक्कत बढ़ जाती है। फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, ठंड में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिसका सीधा असर जोड़ों की लचीलापन और दर्द की तीव्रता पर पड़ता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में नियमित हल्की एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। घुटनों के लिए स्ट्रेचिंग, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग एक्सरसाइज दर्द को कम करने में मदद करती हैं। इसके अलावा गुनगुने पानी से सिकाई, नी-पैड का इस्तेमाल और शरीर को गर्म रखना भी काफी असरदार उपाय माने जाते हैं। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से बचना चाहिए।
फिजियोथेरेपिस्ट यह भी सलाह देते हैं कि वजन को नियंत्रित रखें और संतुलित आहार लें, जिसमें कैल्शियम और विटामिन-डी भरपूर हो। अगर दर्द ज्यादा बढ़ जाए तो खुद से दवा लेने के बजाय विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। सही देखभाल और नियमित दिनचर्या अपनाकर सर्दियों में भी आर्थराइटिस के दर्द को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
