सर्दी-जुकाम होने से पहले शरीर कई तरह के संकेत देता है, जिन्हें अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। गले में हल्की खराश, बार-बार छींक आना, नाक में खुजली या बंद महसूस होना, शरीर में थकान और हल्का सिरदर्द ऐसे शुरुआती लक्षण हैं, जो इम्यून सिस्टम के कमजोर होने की ओर इशारा करते हैं। समय रहते इन संकेतों को पहचान लिया जाए, तो सर्दी-जुकाम को बढ़ने से रोका जा सकता है।
ऐसे में कुछ घरेलू उपाय बेहद कारगर साबित होते हैं। गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करने से गले की खराश कम होती है, वहीं अदरक-तुलसी की चाय इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है। हल्दी वाला दूध, भाप लेना और पर्याप्त आराम भी शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, शुरुआती लक्षण दिखते ही इन उपायों को अपनाने से सर्दी-जुकाम की समस्या गंभीर होने से पहले ही नियंत्रित की जा सकती है।
